ஜர்னல் ஆஃப் மெட்டபாலிக் சிண்ட்ரோம்

வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும்

மெட்டபாலிசம் பூஸ்டர்கள் என்பது உங்கள் உடலுக்கு சக்தி அளிக்கும் எரிபொருளை எரிக்கும் உலை போன்றது. நீங்கள் எடை இழக்க அல்லது வரையறையை அதிகரிக்க விரும்பினால், உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிப்பது முதன்மையானதாக இருக்க வேண்டும். உங்கள் வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை அதிகரிப்பது கலோரி பற்றாக்குறையை உருவாக்க உதவுகிறது (உள்ளதை விட அதிக கலோரிகள்) இது உடல் கொழுப்பை இழக்கும். தயிர் போன்ற கால்சியம் நிறைந்த உணவுகளைத் தவிர, பின்வரும் உணவுகள் (பல்வேறு காரணங்களுக்காக) வளர்சிதை மாற்ற விகிதங்களை அதிகரிக்கின்றன: இலவங்கப்பட்டை, கறி, ஜாலபெனோஸ், ஓட்ஸ், பீன்ஸ், கிரீன் டீ, இஞ்சி, திராட்சைப்பழங்கள், ஆப்பிள்கள், காபி, பாதாம், அவுரிநெல்லிகள் மற்றும் தர்பூசணிகள்.

வளர்சிதை மாற்ற ஊக்கிகளின் தொடர்புடைய இதழ்கள்

ஜர்னல் ஆஃப் மெட்டபாலிக் சிண்ட்ரோம், ஊட்டச்சத்து மற்றும் உணவு அறிவியல் இதழ், உணவு மற்றும் ஊட்டச்சத்துக் கோளாறுகள், நாளமில்லாச் சுரப்பி மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி, வளர்சிதை மாற்றம்: திறந்த அணுகல், நோயெதிர்ப்பு, நாளமில்லா மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற முகவர்கள் மருத்துவ வேதியியல், மருத்துவ மற்றும் பரிசோதனை மருத்துவம், அமெரிக்க மருத்துவக் கடிதம் மற்றும் மருத்துவக் கடிதம் வளர்சிதை மாற்றம், நீரிழிவு மற்றும் வாஸ்குலர் நோய்க்கான பிரிட்டிஷ் ஜர்னல், எண்டோகிரைனாலஜி மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தின் நிபுணர் மதிப்பாய்வு.